【暑期-新加坡】親子DIY半自由行，一次玩轉兩大亞洲四小龍！

新加坡

它是東南亞的一個袖珍國傢

被稱為世界地圖上的小紅點

但是實力卻不容小覷

以“花園城市”著稱，

繁榮、整潔、娛樂、民風、氣候

居住環境一流，文化交融無處不在

它是新加坡！

新加坡很溫婉

她的美麗不僅在於外表的整潔，幹凈

更在於她的內心

新加坡堪稱"亞洲四小龍"之首

是繼紐約、倫敦和香港之後

世界第四大金融中心

即便英文不好，去新加坡也不會有語言障礙。大多數的新加坡華裔的祖先源自於中國南方，尤其是福建，廣東和海南省，其中4成是閩南人。因此，你如果隻會說中文到瞭新加坡，是沒有問題的。當然如果你會說閩南語，那就更不是問題啦。

新加坡人被稱為“愛吃的民族”

而美食也是其另一形象標簽

中國菜、馬來菜、泰國菜、印尼菜、西餐等

薈萃世界各地美味佳肴

▏魚尾獅公園

這座魚尾獅雕像可以說是新加坡的標志，公園緊鄰絕美的濱海灣，公園周圍還聚集瞭很多新加坡著名的地標性建築，如濱海藝術中心、政府大廈、高等法院、維多利亞劇院、萊佛士銅像等，是徒步遊覽的不二之選。

▏新加坡濱海灣花園

新加坡的超級大花園，園區共分成三個部分：濱海南花園、濱海東花園，以及銜接二者的濱海中花園。其中最大的濱海花園屬濱海南花園，其中建有多棵巨大的超級樹，這些超級樹其實是一座座16層樓高的垂直花園，您在樹頂可以鳥瞰整個花園景色。

▏聖淘沙島

新加坡頂尖的度假勝地，面積大約500公頃的聖淘沙島擁有各式各樣的主題景點，其中包括榮獲多次獎項的spa水療設施及度假村住宿，綠意盎然的熱帶雨林，黃金的沙灘，世界聞名的錦標賽高爾夫球場，升濤灣的深水遊艇碼頭與豪華私人住宅區。

島上萬眾矚目的旅遊景點聖淘沙名勝世界，不僅享有新加坡史上第一座綜合娛樂城的頭銜，其中開設的娛樂景點還包括瞭東南亞地區首創的環球影城。

心 享 獅 城

新加坡親子純玩半自由行6日遊

（臺州往返，臺州領隊）

發班日期：7月16日

價格：6599元/人

發班日期：7月30日、8月13日

價格：6799元/人

不含簽證費350元/人

行程特色：

【超大機型】：波音787夢幻客機超大機型335座，舒適旅途！

【優選酒店】：四晚市區四星酒店（網評四星），給您一段舒適的旅程

【精選景點】：魚尾獅公園、伊麗莎白公園、濱海灣花園、新加坡購物必到之處烏節路、克拉碼頭夜遊

【舌尖上的新加坡】：南洋風情餐 - 肉骨茶+海南雞飯

【輕松休閑】：3天自由活動，隨意DIY！！！

【品質保證】：純玩不進店

民丹島

說到這個海島“小鮮肉”大傢一定很陌生

民丹島屬於印尼，卻是新加坡的後花園

這裡水清沙幼，海水清澈蔚藍

這裡終年陽光普照，年平均溫在26度左右

這裡民風淳樸，自然生態環境良好

民丹島是印尼寥內群島的最大島嶼，早在15世紀，鄭和下西洋的記載中就已提及民丹島。由於距離新加坡較近，乘搭渡輪隻需50分鐘，這裡不僅已成為新加坡人的後花園，也吸引瞭世界各地的遊客紛紛到訪。

1

紅樹林生態之旅

生態之旅帶著我們回歸自然，探索民丹島度假勝地中的紅樹林。乘坐快艇順著由紅樹林圍起的思夢河河道漫遊，可以看到紅樹林錯綜密集的根系壯觀景象。

2

印尼咖啡工廠

麝香貓咖啡，產於印度尼西亞，是世界上最貴的咖啡之一，每磅的價格高達幾百美元。是由印尼椰子貓（一種麝香貓）的糞便作為原料所生產，故叫“貓屎咖啡”。

咖啡豆經過椰子貓食用並在其胃裡完成發酵後，破壞蛋白質，產生短肽和更多的自由氨基酸，咖啡的苦澀味會降低，再排出來的糞便便是主要原料，由於咖啡豆不能被消化，會被排泄出來，經過清洗、烘培後就成瞭麝香貓咖啡。

咖啡評論傢克裡斯魯賓說，“酒香是如此的豐富與強烈，咖啡又是令人難以置信的濃鬱，幾乎像是糖漿一樣。它的厚度和巧克力的口感，並長時間地在舌頭上徘徊，純凈的回味。”

3

東海灣水上中心

東海灣是民丹島水上項目的集中地，在這裡，您可以盡情的自費體驗各種水上活動：飛魚，摩托艇，拖曳傘，大沙發，香蕉船，浮潛，深潛等等。

水上飛機是這裡的獨有特色之一，想要體會更好的美景，還需要一點膽量哦。

4

乳膠工廠

天然乳膠床墊是把從橡膠樹上采集來的橡膠樹汁，通過精湛的技術工藝來結合現代化高科技設備和多種專利技術來進行起模、發泡、凝膠、硫化、水洗、幹燥、成型和包裝等工藝來生產出具有多種優良性能的適合人體優質健康睡眠的現代化綠色寢室用品。

每天每棵橡膠樹隻能產出30cc乳膠汁，一個乳膠產品至少需一天到一天半的時間完成制作，是相當費時且材料珍貴的一種產品。

魅力新加坡+快樂民丹島休閑6日遊

日期：7月2日

價格：3099元/人

日期：7月8 /22日 8月5日/19日

價格：3399元/人

不含簽證費350元/人

行程特色

【超大機型】波音787夢幻客機335座，舒適旅途！

【全新體驗】一次遊二國，城市與海島的完美結合，—探新加坡後花園民丹島“小巴厘”的風情

【精選酒店】三晚民丹島當地五星酒店+新加坡一晚四星酒店

【贈送價值999元大禮包】 ◆出海浮潛◆紅樹林生態之旅◆濱海灣花園◆聖淘沙暢玩

【美食體驗】◆印尼風味餐◆美食達人貢貢螺海鮮風味餐◆海上人傢辣椒螃蟹餐◆海南雞飯

你身體的很多疾病都和它有關！！然而它完全是可以預防的！

迎面吹來的風不再清涼而是夾雜著些許的熱氣，小編就知道夏天來瞭~夏天對於瘦的人來說，簡直就是天堂，想穿什麼穿什麼，但對於肥胖的人來說，夏天就是一種折磨~肥胖是什麼感覺？大概就是不管別人說你胖瞭或者你瘦瞭都能感覺到有形狀的惡意撲面砸來的敏感吧~

但這些都不是肥胖最壞的一面，肥胖最壞的一面是它會給身體帶來多種代謝疾病，高血壓、高血脂、冠心病、內分泌失調......這些由肥胖帶來的疾病毫不留情的摧殘著你的身體~也摧殘著你的內心，抵制肥胖~從此刻開始~

鋪墊瞭那麼多，小編現在正式進入正題啦，就在今天，紅河州第一人民醫院在南湖廣場開展瞭以“吃動平衡，健康體重”為主題的全民營養周宣傳義診活動。

何為“全民營養周”？

全民營養周（NNW）創建於2015年，是營養健康科普工作中廣受消費者和營養科技工作者歡迎的重大科普活動。2018年全民營養周的宣傳主題是“吃動平衡，健康體重”，口號是“慧吃慧動，健康體重”。

核心傳播內容包括：肥胖危害、產生原因及影響因素、肥胖的篩查和診斷標準、肥胖預防和控制的基本原則、超重肥胖的幹預性管理流程、常見肥胖幹預技術和評價以及減肥誤區。強調瞭從懷孕開始，嬰兒、成人、老人都應把以生活方式管理，維持健康體重作為終身堅持的目標。無論是個體還是群體，預防是控制肥胖的標準~

此次營養周義診活動，由州醫院營養科、內科、外科、婦科、中醫科等相關專傢共同參與。活動現場，不少市民朋友紛紛駐足咨詢關於健康的問題，我們的醫生們也耐心的解答並給出誠懇的意見~

現場可謂是十分火爆，醫生們排排坐，為市民朋友們量血壓，把脈檢查身體~

遇到需要幫助的人，在場的醫護人員主動攙扶，起身檢查，微笑服務~

營養科的醫生們為瞭方便市民朋友清晰正確的瞭解一天所吃的食物的比重，還搬出瞭食物模具，這可吸引瞭不少人，隻要你上前詢問，都會有專業的醫護人員為你計算身體質量指數，對你的飲食提出專業的意見~

營養科主任陳醫生

現在很多疾病都和肥胖有關，特別是高血壓、高血脂、痛風、糖尿病、心腦血管疾病都和肥胖有關系~不少病人都知道要養生，知道吃什麼不吃什麼，但卻不知道吃的量是多少~食物模具能很直觀清楚的告訴病人不同種類的食物，在熱量相同的情況下，有多重，可以吃多少~

我之前吃的一直都很健康，但身體還是有些毛病，今天才知道，原來是吃的量不對~心裡很歡迎這樣的義診活動多舉辦~

市民

李先生

肥胖的危害我們都知道，那如何才能減重呢？

減重的關鍵在於”慧吃慧動“，誰都不可能一口吃成一個胖子，胖是一口一口吃出來的，瘦也是一個循序漸進的過程，科學減重，避免體重反彈的惡性循環~

減肥隻是九要點

01

食物要重視營養素密度，甜飲料、酒類、油炸食品、甜食、餅幹、方便面這些維生素礦物質極少的食物最好少吃。

02

減肥的關鍵是控制總熱量，建議自己傢裡買一個廚房秤，做完之後有一個概念，經常在外就餐的可以以自己的拳頭作為參照物，蔬菜水果可以三個拳頭，一拳的主食，一拳的高蛋白類的食物。

03

奶制品還是建議保證的，但最好喝低脂或脫脂的奶。

04

主食還是要吃，最好吃各種糙米和粗糧

05

減肥必須得增加各種蔬菜，特別是葉菜、深色蔬菜，水果可以吃一些，但要註意量，吃多瞭也會長胖~

06

好的脂肪也要重要重視，一般來說可以吃一些魚蝦海鮮，紅肉每天一兩足矣。

07

減肥的關鍵是控制總熱量，建議自己傢裡買一個廚房秤，做完之後有一個概念，經常在外就餐的可以以自己的拳頭作為參照物，蔬菜水果可以三個拳頭，一拳的主食，一拳的高蛋白類的食物。

08

自己準備一些健康零食，比如說堅果、燕麥餅幹。

09

每天吃一片復合型的維生素礦物質補充劑，預防某些維生素的攝入不足。

10

每天適量運動（敲重點！！！）

如果你身體特殊，代謝綜合癥患者、孕婦及乳母等，小編建議去醫院看一下營養門診哦~

5月不減肥~六月徒傷悲~不想看誰都比你瘦，就快行動起來吧~

采編：娜娜

審核：沅汐

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好消息！揚州人關心的這座大橋下月開建

5月9日

大學路南延（江陽路至開發路）二期工程

—新建文峰大橋監理招標公告就要結束

下月這座大橋就要開建

大學路南延工程按照城市主幹路建設，由道路和文峰大橋兩大部分組成，設計車速50公裡/小時，道路和橋梁寬45米，雙向六車道。古運河航道為限制性VI級航道，文峰大橋通航孔上頂寬16米，凈寬22米，凈高4.5米，側高3.4米，最高通航水位5.83米。

揚州發佈記者 薑傳剛

新媒體編輯 若琳

中國這個在地圖上都找不到的地方，每年都會有人在此長眠

新藏公路（喀什-獅泉河）219國道是1957年開通的新線，可謂新藏西線：全長1455公裡，是世界上海拔最高的公路，途中翻越5000米以上大山5座，其中最高的界山達坂海拔高達5248米，是幾條進藏路線中最危險的。

新藏公路是西藏西部重要的運輸大動脈，海拔5000米以上的路段有130公裡，可謂世界上海拔最高的公路。特別是界山達坂和死人溝。在短短的3天時間裡，從海拔900多米的新疆翻過5200多米的山口再停到4500多米的阿裡，加上復雜多變的氣候，肯定已經超過瞭很多人身體正常承受的極限。

死人溝海拔5200米，氧氣含量不到海平面的百分之六十 ，氣候條件非常惡劣 。從新疆進藏 ，從葉城的1000多米三個小時上升到海拔4000多米的庫地大坂 。海拔升的快， 升的也高 ，到瞭死人溝 ，平均海拔已經升到5000米以上，許多人由於強烈的高原反應在此長眠。

“死人溝”在地圖是沒有這個地方的，地圖上叫泉水溝或者叫鐵隆灘。這是兩個地方，相差也有幾十公裡，可世很多人都認為鐵隆灘就是死人溝，泉水溝也是死人溝，隻有經常走這條路線的司機和這裡的本地人才會直接把這裡叫死人溝。

新藏線的“死人溝”這麼恐怖，為什麼還有那麼多人去？因為這是一條壯美和險峻、震撼和艱辛交織的路線，是世界之巔最後的凈土。在新藏線上流傳著這麼一句話“界山達坂撒泡尿，死人溝裡睡過覺”，隻要做過這些事，說明你已經走過新藏線瞭。

新藏線，北出發地點是新疆喀什地區葉城縣的零公裡碑，南是到西藏日喀則市拉孜縣查務鄉2140公裡碑。一路經過峽南口、紅柳灘、日土宗，跨過葉爾羌河、喀拉喀什河、獅泉河，越過海拔5300米的界山大坂，然後路過令人聞風喪膽的死人溝。

死人溝出名是因為第一批進入阿裡的部隊在這裡露營瞭一夜，第二天因為高原缺氧沒有一個人醒來，據說以前每年都有人長眠於此，當時人們對高原反應沒有什麼多餘的認識，隻是一味的覺得這個地方神秘，所有便有瞭 死人溝這個名字。

2018年 西藏拼車 川 滇 藏 青甘 五省大穿越！招募隊友中

溫馨提示：大傢好，我是國輝，如果你2018年想去西藏、川藏線、稻城亞丁、色達、阿裡的話，歡迎加我的微信號：xdqzj88888 無須準備繁瑣的旅行攻略，讓專業的戶外領隊帶你玩

世界農業成功典范，看生態農業與休閑旅遊如何延伸發展

隨著我國旅遊消費升級、景區發展升級、地產開發升級，整個旅遊產業面臨大轉型大融合，在此背景下萌生出的“旅遊綜合體”的開發模式，成為中國旅遊產業乃至區域經濟發展升級的主力引擎。

與此同時，國民休閑度假需求進一步增長，內需擴大、經濟增長方式轉變，新型城鎮化與新型農業成為中國未來經濟發展的戰略支點。“田園綜合體”則橫跨推進中國新型城鎮化發展與中國休閑旅遊經濟發展兩個領域，將成為今後休閑農業和鄉村旅遊發展的大方向。

田園綜合體：模式升級，帶動鄉村發展

在田園綜合體中，一二三產業互融互動，通過各個產業的相互滲透融合，把休閑娛樂、養生度假、文化藝術、農業技術、農副產品、農耕活動等有機結合起來，能夠拓展現代農業原有的研發、生產、加工、銷售產業鏈，使傳統的功能單一的農業及加工食用的農產品成為現代休閑產品的載體，發揮產業價值的乘數效應。

產業經濟結構多元化：由單一的第一產業到一二三產業聯動發展的產業經濟結構，開展農業種植與休閑娛樂體驗相結合的開發模式，如營造農作物大地景觀，依托成片花海營造景觀與婚紗攝影等娛樂項目相結合；種植果蔬，將農俗體驗與其相結合，上山采果摘茶、下地挖野菜，池塘邊垂釣等等；此外，利用生態農業科技發展開發生態農業示范、農業科普教育示范、農業科技示范等項目，讓遊客參與其中，體驗樂趣。

產品模式升級：從單一農產品到綜合休閑度假產品，如生態水產養殖度假區，利用自然水體發展養殖業，讓遊客者體驗垂釣、觀魚的樂趣；葡萄酒莊園度假區，錄用種植撲倒發展撲倒采摘區，將成熟的葡萄進行釀造，讓遊客體驗從采摘到釀造葡萄酒的全過程；民俗體驗度假區，以傢庭為單位，休閑時居住在此，從事種花、種菜、修剪果樹、采摘蔬果等鄉間勞作，體驗親近自然的樂趣；生態養生度假區，依靠山體種植茶樹，通過體驗采茶、品茶，感悟其中禪意。

土地開發模式升級：從傳統住宅到休閑綜合地產。隨著經濟快速發展，農村勞動力大量湧入城市，造成農村空心村現狀，由此，對於地產的開發形式有以下兩種：一是早期田園體驗度假村運營地產，利用空餘出來的部分房產再進行裝修後以度假村的形式出租給遊客，既為農民增加首付，又讓遊客更為深入地體驗民俗文化；二是遠期集養老、養生、度假為一體的綜合配套休閑地產。

世界各地田園綜合體發展經驗，看看成功的田園綜合體是如何“煉”成的！

臺灣

總體特征：分享型經濟模式，經營形態多元，大致可分為休閑農場、休閑漁業、展示中心、觀光農園、農村民宿及森林旅遊等。在經營上結合瞭農業產銷、技工和休閑服務等三級產業，生產、生活與生態三位一體，具有經濟、社會、教育、環保、遊憩、文化傳承等多方面的功能。

典型案例：大地震曾讓臺灣南投縣埔裡鄉桃米村的房屋倒塌，而當地擁有29種臺灣原生青蛙，臺灣島共143蜻蜓，在桃米發現56種，於是村民不斷宣傳當地種類豐富的青蛙和蜻蜓，用紙、佈、石頭等制作手工藝品，還建成瞭全球唯一一座紙教堂，把地震造成的窪地改成人工湖，湖邊設有彈簧，托起一隻小船，人在船上可以體驗模擬地震的情景，村民將小船命名為“搖晃的記憶”。周末和節假日，桃米村日接待遊客近1500人，每年門票收入有200多萬人民幣。

可借鑒之處：臺灣休閑農業成功的原因，很重要的一條就是“情景消費”，創造出大量的奇觀、風景和主題。註重定位、強調特色，在“體驗經濟”理念之外，還出現瞭“分享經濟”理念，即休閑農業經營者與遊客分享鄉村生活，變“消費者為上帝”為“與客人成為志同道合的朋友”。

韓國

總體特征：韓國發展休閑農業的經典形式為“周末農場”和“觀光農園”； 註重資源整合，海灘、山泉、小溪、瓜果、民俗都成為鄉村遊的主題；註重創意項目開發，深度挖掘農村的傳統文化和民俗歷史等並使其商品化；註重政策支持與資金扶持，註重鄉村旅遊嚴格管理。

典型案例：江原道旌善郡大醬村抓住遊客好奇心，出奇制勝地由和尚與大提琴傢共同經營，利用當地原生材料，采用韓國傳統手藝制作養生食品的方式制造大醬，既符合現代人的養生觀念，還可以讓遊客親臨原初生活狀態下的大醬村，傳承民俗文化特色，此外，休閑農業的經營者還特別準備瞭三千個大醬缸為背景的大提琴演奏會、綠茶冥想體驗、赤腳漫步樹林及美味健康的大醬拌飯，增加瞭遊客的體驗性。

可借鑒之處：以“奇”為突破口，突出鄉土氣息。

日本

總體特征：日本政府積極倡導和扶持綠色觀光產業；法律法規和財政預算齊頭並進，並科學制定綠色觀光農業經濟發展規劃，同時重視民間組織的作用，並且適時對其進行財政支持。在綠色觀光旅遊產品開發中，日本註重環境保護和當地居民的主體性，尊重農村居民和地方特點，不過度關註經濟利益；另外，日本不斷拓展綠色觀光農業的內涵，在觀光農園、民俗農園和教育農園等方面進行創新。

典型案例：典型代表是日本的大王山葵農場，該農場以黑澤明的電影《夢》的拍攝地點而聞名，這種以農場為依托，以媒體傳播為宣傳手段也是鄉村旅遊發展的方向之一。

可借鑒之處：有完善的制度保障機制和政府激勵措施，並能充分發揮民間組織（NPO等）的參與促進作用，生產手段也逐漸向自動化、設施化、智能化，生產經營管理向網絡化發展。

美國

總體特征：美國市民農園采用農場與社區互助的組織形式，參與市民農園的居民與農園的農民共同分擔成本、風險和贏利。農園盡最大努力為市民提供安全、新鮮、高品質且低於市場零售價格的農產品，市民為農園提供固定的銷售渠道，雙方互利共贏，在農產品生產與消費之間架起一座連通的橋梁。

典型案例：美國Fresno農業旅遊區由Fresno city東南部的農業生產區及休閑觀光農業區構成。區內有美國重要的葡萄種植園及產業基地，以及廣受都市傢庭歡迎的賞花徑、水果集市、薰衣草種植園等。采用“綜合服務鎮+農業特色鎮+主題遊線”的立體架構，綜合服務鎮交通區位優勢突出，商業配套完善；農業特色鎮打造優勢農業的規模化種植平臺，產旅銷相互促進；重要景點類型全面，功能各有側重。

可借鑒之處：采用資源導向型的片區發展模式——產業強者重在生產銷售，交通優者重在綜合服務，生態佳者重在度假；要做足體驗性，同時把握重點人群需求——針對青少年傢庭市場做足農業體驗，針對會議人群做強硬件設施與配套娛樂等；另外，通過豐富的節慶活動提升品牌影響力。

德國

總體特征：德國的休閑農業大致可分為度假農場、鄉村博物館及市民農園等三種類型，其中比較有代表性的是市民農園。其主旨是向市民提供體驗農傢生活的機會，使久居都市的市民享受田園之樂，經營方向也由生產導向轉向農業耕作體驗與休閑度假為主，生產、生活及生態三生一體的經營方式。

典型案例：德國人首創的生活生態型市民田園——施雷伯田園，獨門獨院，各具風格，充滿瞭大自然情趣和文化氣息，如同微縮的露天民居博物館。每一戶小田園裡，主題建築是童話世界般的“小木屋”，院子裡有過去的轆轤井或泵水井，地上擺放著精美可愛的小風車和各種傢禽模型。小木屋門前有長滿奇花異草的蔬菜園。田園裡的菜隻許種不許收。秋後枯萎的蔬菜和花草覆蓋住潮濕的土地，保護地裡的水分，既避免秋冬刮風帶起沙塵，第二年春天又可以翻到土裡作肥料。

可借鑒之處：市民農園土地來源於兩大部分：一部分是鎮、縣政府提供的公有土地，一部分是居民提供的私有土地。每個市民農園的規模約2公頃。大約50戶市民組成一個集團，共同承租市民農園。租賃者與政府簽訂為期25～30年的使用合同，自行決定如何經營，但其產品不能出售。

意大利

總體特征：意大利農業旅遊區的管理者們利用鄉村特有的豐富自然資源，將鄉村變成具有教育、遊憩、文化等多種功能的生活空間。這種“綠色農業旅遊”的經營類型多種多樣，使鄉村成為一個“寓教於農”的“生態教育農業園”，人們不僅可以從事現代的健身運動，還可以體驗農業原始耕作時采用的牛拉車，甚至還可以手持獵槍當一回獵人，或是模仿手工藝人親手制作陶瓷等。

典型案例：意大利現有1.15萬傢專門從事“綠色農業旅遊”的管理企業，它們管轄的景區主要分佈在中部的托斯卡納、翁佈裡亞、馬爾凱大區，南部的坎帕尼亞大區以及北部的威尼托、特倫蒂諾和利古裡亞大區。據意大利環境聯盟執委會官員魯傑羅介紹，這些景區為不同的遊客提供瞭類型不同的個性化服務。目前，這些景區中70％以上都配有運動與休閑器械，供那些喜歡健身運動的遊客使用；55％的景區為遊客提供外語服務，為外國遊客解決語言不通的困難；50％以上的景區提供包括領養傢庭寵物在內的多種服務項目。

可借鑒之處：意大利人喜愛“綠色農業旅遊”，這與該國政府重視環保，發展生態農業不無關系。尤其是近幾年間，意大利的生態農業發展很快，生態農業耕地面積也在不斷擴大。

發展田園綜合體一方面是為瞭解決人們休閑旅遊的需求，一方面是為瞭發展農村經濟。這將是大勢所趨。但不得不提到的是，發展田園綜合體一定要做到發展優勢項目，做出特色，隻有這樣，才會有長久的生命力，才能不斷發展下去。

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