迎面吹來的風不再清涼而是夾雜著些許的熱氣，小編就知道夏天來瞭~夏天對於瘦的人來說，簡直就是天堂，想穿什麼穿什麼，但對於肥胖的人來說，夏天就是一種折磨~肥胖是什麼感覺？大概就是不管別人說你胖瞭或者你瘦瞭都能感覺到有形狀的惡意撲面砸來的敏感吧~
但這些都不是肥胖最壞的一面，肥胖最壞的一面是它會給身體帶來多種代謝疾病，高血壓、高血脂、冠心病、內分泌失調......這些由肥胖帶來的疾病毫不留情的摧殘著你的身體~也摧殘著你的內心，抵制肥胖~從此刻開始~
鋪墊瞭那麼多，小編現在正式進入正題啦，就在今天，紅河州第一人民醫院在南湖廣場開展瞭以“吃動平衡，健康體重”為主題的全民營養周宣傳義診活動。
何為“全民營養周”？
全民營養周（NNW）創建於2015年，是營養健康科普工作中廣受消費者和營養科技工作者歡迎的重大科普活動。2018年全民營養周的宣傳主題是“吃動平衡，健康體重”，口號是“慧吃慧動，健康體重”。
核心傳播內容包括：肥胖危害、產生原因及影響因素、肥胖的篩查和診斷標準、肥胖預防和控制的基本原則、超重肥胖的幹預性管理流程、常見肥胖幹預技術和評價以及減肥誤區。強調瞭從懷孕開始，嬰兒、成人、老人都應把以生活方式管理，維持健康體重作為終身堅持的目標。無論是個體還是群體，預防是控制肥胖的標準~
此次營養周義診活動，由州醫院營養科、內科、外科、婦科、中醫科等相關專傢共同參與。活動現場，不少市民朋友紛紛駐足咨詢關於健康的問題，我們的醫生們也耐心的解答並給出誠懇的意見~
現場可謂是十分火爆，醫生們排排坐，為市民朋友們量血壓，把脈檢查身體~
遇到需要幫助的人，在場的醫護人員主動攙扶，起身檢查，微笑服務~
營養科的醫生們為瞭方便市民朋友清晰正確的瞭解一天所吃的食物的比重，還搬出瞭食物模具，這可吸引瞭不少人，隻要你上前詢問，都會有專業的醫護人員為你計算身體質量指數，對你的飲食提出專業的意見~
營養科主任陳醫生
現在很多疾病都和肥胖有關，特別是高血壓、高血脂、痛風、糖尿病、心腦血管疾病都和肥胖有關系~不少病人都知道要養生，知道吃什麼不吃什麼，但卻不知道吃的量是多少~食物模具能很直觀清楚的告訴病人不同種類的食物，在熱量相同的情況下，有多重，可以吃多少~
我之前吃的一直都很健康，但身體還是有些毛病，今天才知道，原來是吃的量不對~心裡很歡迎這樣的義診活動多舉辦~
市民
李先生
肥胖的危害我們都知道，那如何才能減重呢？
減重的關鍵在於”慧吃慧動“，誰都不可能一口吃成一個胖子，胖是一口一口吃出來的，瘦也是一個循序漸進的過程，科學減重，避免體重反彈的惡性循環~
減肥隻是九要點
01
食物要重視營養素密度，甜飲料、酒類、油炸食品、甜食、餅幹、方便面這些維生素礦物質極少的食物最好少吃。
02
減肥的關鍵是控制總熱量，建議自己傢裡買一個廚房秤，做完之後有一個概念，經常在外就餐的可以以自己的拳頭作為參照物，蔬菜水果可以三個拳頭，一拳的主食，一拳的高蛋白類的食物。
03
奶制品還是建議保證的，但最好喝低脂或脫脂的奶。
04
主食還是要吃，最好吃各種糙米和粗糧
05
減肥必須得增加各種蔬菜，特別是葉菜、深色蔬菜，水果可以吃一些，但要註意量，吃多瞭也會長胖~
06
好的脂肪也要重要重視，一般來說可以吃一些魚蝦海鮮，紅肉每天一兩足矣。
07
減肥的關鍵是控制總熱量，建議自己傢裡買一個廚房秤，做完之後有一個概念，經常在外就餐的可以以自己的拳頭作為參照物，蔬菜水果可以三個拳頭，一拳的主食，一拳的高蛋白類的食物。
08
自己準備一些健康零食，比如說堅果、燕麥餅幹。
09
每天吃一片復合型的維生素礦物質補充劑，預防某些維生素的攝入不足。
10
每天適量運動（敲重點！！！）
如果你身體特殊，代謝綜合癥患者、孕婦及乳母等，小編建議去醫院看一下營養門診哦~
5月不減肥~六月徒傷悲~不想看誰都比你瘦，就快行動起來吧~
采編：娜娜
審核：沅汐
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